将双手放正在腹部，让腹部松开，深吸一口吻瑜伽，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸，腹部，肚子兴起，再使劲将腹部收紧，排出气体，或许觉得双手正在腹部上下搬动，反复十次，此行动可能干净肺部，加快身体自行排毒性能奇异果体育。

　　纯熟者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯奇异果体育奇异果体育瑜伽排毒的要领？腹式呼吸、全身蔓延，正好遭遇右膝内侧，身体逐步向前蔓延，头尽量向下低，直到双手遭遇右腿场所奇异果体育，然后换左腿竣事统一行动奇异果体育奇异果体育。此行动可能调动消化体例功效，缓解腹泻或便秘等病症。

　　纯熟者坐正在瑜伽垫上奇异果体育瑜伽，两脚相对，两腿盘起，双手捉住双脚，吸气低头瑜伽，逐步呼气，上身前压至腿部，阻滞几秒后还原，此行动有帮于拉长腰背，翻开腿部韧带，对消化体例起推拿影响，加强肠胃排毒功效。